søvn

Nyhedsbrev

PM: Ny undersøgelse: Dagtemperaturen, der betyder, at du måske ikke sover så meget om natten, er lavere, end du tror!

7. august 2024 Lars Bennetzen
Pressemeddelelse fra tado. En ny undersøgelse, der bygger på data fra mere end 500.000 europæiske hjem, afslører, at den gennemsnitlige dagtemperatur udenfor slet ikke behøver være særlig høj før det medfører klæbrige nætter, hvor vi danskere begynder at tumle rundt og vende os i de overophedede soveværelser. Undersøgelsen, der er foretaget af tyske tado°, som er europæiske ekspert i indeklima, viser faktisk, at danskerne bliver udfordret på nattesøvnen, allerede når udendørstemperaturen om dagen kun lige kryber over de 20°C – dette er den laveste grænse for temperaturen i Europa, afslører de nye data. Almindeligvis skal temperaturen i soveværelset ellers helt op på 24°C eller højere, før det fører til urolige nætter, siger eksperter.  Temperaturen spiller en stor rolle for en god nats søvn, og Sleep Charity siger, at det ideelle niveau for et soveværelse er mellem 16°C og 18°C. Vores kroppe begynder at køle af om aftenen, hvilket menes at være signalet til at forberede os på søvnen, og hvorfor vi har svært ved at falde i søvn, når det er for varmt. Undersøgelser har vist, at højere nattemperaturer forstyrrer kroppens naturlige tidsplan, hvilket fører til øget rastløshed og reducerede dybe søvnbølger og REM-søvn (Rapid Eye Movement). Sidste år havde Danmark fire nætter, hvor den gennemsnitlige nattetemperatur indenfor var over 24°C, heraf tre nætter sidst i juni. Den gennemsnitlige udendørstemperatur på disse tre dage havde kun ligget mellem 19,02°C og 20,3°C. tado° CPO og medstifter Christian Deilmann siger: Vi elsker alle de varme temperaturer i løbet af dagen, men det …. (læs mere her)
Guides

Sådan optimerer du nattesøvnen med smarte home-produkter

21. marts 2024 Lars Bennetzen
Søvn er vigtig, både for vores fysiske og mentale helbred. I anledning af den internationale søvndag (der var d. 15. marts), har Netatmo haft fokus på søvnkvaliteten. For som de oplyser i en pressemeddelelse er søvnkvaliteten for danskerne faldet, og blevet værre end nogensinde før. Gode søvnvaner er vigtige – både så kroppen og psyken kan lade op til en ny dag fuld af indtryk, men også fordi søvn, på lige fod med kost og motion, er med til at forbedre immunforsvaret, styrke hukommelse samt forebygge livsstilssygdomme som stress, angst og depression. Netop derfor er det vigtigt at prioritere nattesøvnen. Nicklas Sandstrøm fra Netatmo deler her sine tre råd til, hvordan man bedst optimerer sine søvnvaner. 1 – Sørg for at bevæge dig i løbet af dagenMotion er sjældent en dårlig idé, og især ikke hvis du har søvnproblemer. Forskning viser, at regelmæssig motion kan forbedre ikke bare kvaliteten, men også længden på den søde søvn. Både konditionstræning og styrketræning gør, at kroppen føler en naturlig træthed. Det gør det blandt andet, fordi træningen udløser stresshormonerne adrenalin og kortisol under træning, hvilket helt automatisk gør, hjernen igen ned for stresshormonerne efter træningen. Det anbefales dog at undgå at dyrke motion lige før sengetid, da det tager omkring en time før ens kropstemperatur er tilbage til normal, hvilket kan have en dårlig påvirkning på søvnen. 2 – Ud med telefonenDet er ingen hemmelighed, at telefonen har en central plads i vores hverdag. Som en forlængelse af vores arm er den sjældent …. (læs mere her)
Gadgets

TEST: En opdateret skærm med fokus på god nattesøvn

5. maj 2021 Lars Bennetzen
Selv om den nye version af Google Nest Hub ligner den første version på en prik, så er indmaden forskellig. Den nye Nest Hub har fået flere sensorer, så den nu kan måle temperatur og registrere bevægelser. Her gør Google meget ud af at fortælle, at det ikke er et kamera, der registrerer bevægelser. Det sker i stedet med en Soli, som er en miniature radar sensor, der kan opfange bevægelser, men uden at kunne ”se” eller genkende ansigter, arme eller andet. Så du behøver ikke frygte for dit privatliv.   Ny Sleep Sensing-funktion  Nest Hub bruger en række sensorer til at indsamle informationer om din nattesøvn. Det er deres såkaldte Motion Sense teknologi, som via registrering af host, snorken, åndedræt, temperatur, lys og bevægelser laver Sleep Sensing på den person, som sover tættest på enheden. Når du har haft Nest Hub til at våge over dig nogle nætter, begynder den at komme med råd til, hvordan du kan forbedre din nattesøvn. I hvert fald, hvis du indimellem sover uroligt eller for lidt. Tanken er, at Google Nest Hub skal hjælpe dig med en bedre nattesøvn, fordi det er så utroligt vigtigt for vores sundhed i det hele taget.   Sluk sensorerne, hvis du vil  Du kan via enheden slukke for Sleep Sensing og andre sensorer, hvis du ikke have Googles råd om søvn. Du kan som tidligere også slukke for mikrofonen via en slider bag på højttaleren, så Google ikke kan lytte med. Gør du det, så vil jeg mene, …. (læs mere her)
Nyheder fra gl. site

Mobilen er danskernes foretrukne sengepartner

20. november 2019 Lars Bennetzen
Danskerne har smartphonen med sig overalt – også i sengen. Og selvom det for mange kan være rart at læse nyheder og tjekke sociale medier efter en lang dag, så kan det gå ud over nattesøvnen. I hvert fald hvis man ikke anvender en funktion, der nedsætter det blålige lys fra skærmen. Det går nemlig ud over produktionen af stoffet melatonin, der er det naturlige stof, der gør mennesker søvnige, og som hæmmes ved dagslys. I en ny undersøgelse foretaget af teknologivirksomheden OnePlus, der undersøger danskernes smartphonevaner, fremgår det, at hele 40 procent af danskerne aldrig har anvendt funktioner, der nedsætter det blå skærmlys. Og det er på trods af, at hver fjerde dansker oftest scroller på deres smartphone i sengen. Undersøgelsen viser også, at hver femte dansker (19 pct.) har oplevet øjentræthed som følge af at kigge for længe ind i en skærm, fx uden at ændre lysstyrke eller farver. Søvnekspert: Her er 10 gode råd til en bedre nattesøvn Ifølge Naja Hulved Rod, der er professor ved afdeling for epidemiologi på Københavns Universitet og forsker i søvnproblemer, kan man selv gøre en masse for at forbedre sin søvn. Herunder giver hun 10 gode råd til en bedre nattesøvn. Sørg for at stå op og gå i seng på regelmæssige tidspunkter Det fremmer en god døgnrytme og vender vores krop til at føle sig træt på samme tidspunkt hver dag. Undgå koffein før sengetid Som de fleste nok ved, er koffein et opkvikkende stof, som kan være med til …. (læs mere her)