Den globale opvarmning er over os, og det samme er sommeren. Derved bliver vores nætter varme, og for mange betyder det, at nattesøvnen ikke kommer lige så let. En mulighed er at tænde for AC’en og sætte blæsere ind i huset. Men et stigende forbrug af elektronik og teknisk løsninger, er en del af årsagen til klimakrisen, så hvad kan vi ellers gøre?
Søvnekspert Theresa Schnorbach fra Emma – the Sleep Company har en klar holdning til bedre søvn:
Termoregulering, er den naturlige mekanisme, der styrer kroppens indre temperatur til at forblive på ca. 36-38℃. Den spiller en afgørende rolle for kvaliteten og varigheden af vores søvn. Med flere og hyppigere varmebølger får kroppens termoreguleringen ekstra travlt med at opretholde den optimale kropstemperatur, og vi bliver derfor nødt til meget konkret at tænke på, hvordan vi ved nattetide kan hjælpe termoreguleringen på vej – og bidrage til en gode nats søvn.
Theresa Schnorback, Emma – the Sleep Company
Fokus på temperaturen i soveværelset
Og danskerne stemmer i – den gode søvn afhænger primært af temperaturen i rummet. En tredjedel svarer i en ny undersøgelse, bestilt af Emma- the Sleep Company, at temperaturen er den vigtigste faktor for en god nats søvn.
På spørgsmålet om hvor vigtig temperaturen er for den gode nats søvn, på en skala fra 1(vigtig) til 11(ikke vigtig), mener halvdelen (51,86%) af alle adspurgte i undersøgelsen at temperaturen er vigtig og placerer deres svar i top-3. Danskerne er tydeligvis bevidste om hvad der bidrager til at sikre den gode nats søvn. Der er heldigvis ikke-teknologiske løsninger der kan hjælpe med til at nedbringe temperaturen i soveværelset.
5 tips til temperaturregulering
Emma – the Sleep Company har fem tips, der hjælper dig at temperaturregulere, så du kan nyde en god nats søvn selv på varme sommernætter.
- Træk for. Hold gardiner/persienner lukket i løbet af dagen, hvis solen står direkte på dit soveværelsesvindue
- Åbn vinduerne om aftenen og natten, når det er køligere udenfor, og lad frisk luft komme ind.
- Tag et køligt brusebad inden sengetid for at sænke kropstemperaturen.
- Brug let og åndbart sengetøj og tøj, såsom bomuld eller hør for at hjælpe med at holde dig kølig om natten.
- Vælg en temperaturregulerende spring- eller topmadras